Gép és pilates. Ugyan már. Azt matracon csinálják, fekszenek, sokat lélegeznek, keveset mozognak, és mégis nagyon elfáradnak. Csak csajoknak való és nincs benne semmi kihívás. Na ,ez nem igaz. A matracos órára sem, de gépesre pedig végképp nem. Joseph Pilates, a gyakorlatok legnagyobb részét a saját maga által kifejlesztett gépekre találta ki. Ugyan azt mondta, hogy a „A matrac a módszer”, amit mindenkinek ismerni kell. De csak azért, mert hogy bárhol vagy, a gyakorlatokkal karban tudod tartani a gerincoszlopodat. De a profizmus a gépekről szól. Mik is ezek a gépek? Már a nevük is találó: reformer, cadillac, szék, hordó. No, nem az új bor miatt,hanem a gerinc-, hát-, váll-, és csípőkarbantartására gondolva.
Például; a reformer, egy evezőpadra hasonlít, de több mint 50 gyakorlatot lehet végrehajtani rajta és köze sincs az evezőpadhoz. De a lényeg, hogy ezek a gépek tényleg segítenek a problémás gerinc, váll és csípő rehabilitációjában. Megnyújtják a soha nem használt izmokat, ízületeket. Gerincsérvvel, kopással, kisizületi gyulladással és kopással is biztonsággal végezhető. Nincs több kifogás, hogy miért nem mozogsz, mert a pilates gépek segítségével biztonsággal tudod helyreállítani az izmaidat és vissza tudod kapni a mozgás szabadságát. Tegyél egy próbát.

 

 Pilates és ugrálás?
Igen a reformeren ez is lehetséges és rengeteg előnye van  Ugrással együtt járó sportoknál (pl. kosár, kézi, röplabda, magas és távolugrás) fejleszti az ugrástechnikát, segít maximalizálni a függőleges ugrásmagasságot, sérülés megelőző szerepe van. Fejleszti az állóképességet. Javítja a kardiovaszkuláris fittséget, még intenzívebb munkára fogja a "core", törzsizomzatot. Mindezt úgy, hogy kíméli az ízületeidet és a gerincoszlopod.
Amerikában végeztek egy 8 hétig tartó vizsgálatot pilates oktatókkal. Heti háromszor, 40 percen keresztül végeztek reformeren jump edzéseket és az eredmény magáért beszél 
23%-kal nőtt a törzs rotációképessége
15%-kal csökkent a testzsír százalékuk
5%-kal nőtt a tiszta izomtömegük
202%-kal flexibilisebb lett az ágyéki gerincszakaszuk valamint a combhajlítójuk
8%-kal nőtt a csípő hajlékonysága
33%-kal erősödött a hasizmuk és nem utolsó sorban
73%-kal csökkent a stressz szintjük 
Szóval ugrásra fel  !

(forrás:Fitness M'ment Magazin Science update pilates conditioning, Neil Wolkodoff 2008.dec.)

 

Amit még megtalálsz nálam a Pilates Szék,  igazi erőfejlesztő, kőkemény gyakorlatsorokat lehet rajta végezni.A legjobb kondiban lévő vendégeknek is igazi kihívás tornázni rajta.

 

Talpunk fontos része testünknek, rajta keresztül érintkezünk a talajjal. Ha valamilyen egyensúlytalanság,  pl. lúdtalpunk,  bokasüllyedésünk van, az végig fut egész testünkön, gerincünkön. Így természetesen érdemes ezzel is foglalkozni, korrigálni.  Erre jó a talpkorrektor.

 

Oldal: Mi az a gépes pilates?
Pilates Judittal - © 2008 - 2024 - pilatesjudittal.hupont.hu

A HuPont.hu egyszerűvé teszi a weblapkészítés minden lépését! Itt lehetséges a weblapkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat